Există o mulțime de aplicații de rulare disponibile pentru a vă urmări rulările, inclusiv locația, distanța și ritmul. Există unele destinate mai ales începătorilor, cum ar fi aplicația de rulare Couch to 5K. Și sunt multe altele create pentru cei care își iau în serios alergarea sau cărora le place să alerge și să facă ciclism, precum Strava.
Asics Runkeeper este o aplicație de rulare care credem că este perfectă pentru toate nivelurile. Acest lucru se datorează faptului că este ușor de utilizat și are semne audio pentru a motiva începătorii. De asemenea, are programe de pregătire dacă aveți nevoie de un obiectiv pentru care să lucrați la început. Dar are, de asemenea, o serie de funcții avansate pentru alergătorii experimentați, precum și o opțiune de membru premium pentru a debloca și mai multe statistici și planuri de rulare.
Cele mai bune oferte de tracker de astăzi: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 Ediție specialăBHPhoto 119,95 $ Vedeți oferta Vedeți toate prețurileGarmin vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Electronics 124,99 USD Vedeți oferta Vezi toate prețurileHuawei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 ProAdorama 52 USD Vizualizați oferteleVedeți toate prețurileFitbit Inspire HR Fitness … Fitbit Inspire HRAdorama 99,95 $ Vedeți oferta Vedeți toate prețurileGarmin vivosport + GPS … Garmin VivosportREI.com 150 $ Afișați oferta Vedeți toate prețurile Verificăm peste 130 de milioane de produse în fiecare zi pentru cele mai bune prețuri. Vedeți toate ofertele
Nu a fost niciodată un moment mai bun pentru a încerca Runkeeper pentru tine. În momentul de față, mulți dintre noi alegem să lucrăm de acasă, iar majoritatea sălii de fitness și centrele de fitness sunt închise în multe țări. Dar asta nu înseamnă că nu poți să faci antrenament.
A merge pentru o alergare vă poate menține sănătos și vă poate ajuta să gestionați stresul, de care avem cu toții nevoie chiar acum. Doar asigurați-vă că vă amintiți să urmați recomandările pentru oriunde locuiți, fie că le oferiți oamenilor mult spațiu în timp ce alergați lângă ei sau faceți exerciții doar o dată pe zi.
Pentru a vă ajuta să vă puneți în funcțiune, am scris un ghid pentru aplicația Runkeeper care rulează, care include modul de înscriere, urmărirea primei alergări și a profita de unele dintre funcțiile mai avansate..
(Credit de imagine: Asics Digital Inc)
Ce este Runkeeper?
Runkeeper este una dintre cele mai populare aplicații de rulare și a fost un favorit al companiei aici la Ditching de când a fost lansat înapoi în 2008, deoarece are o interfață simplă și ușor de utilizat.
Runkeeper este gratuit și funcționează atât cu dispozitive iOS, cât și cu dispozitive Android. Utilizează foarte bine senzorii și GPS-ul smartphone-ului dvs., ceea ce înseamnă că datele pe care le colectează sunt corecte și vă arată cum faceți în timp real.
Puteți utiliza aplicația pentru a vă urmări alergările, pentru a vă seta obiectivele și pentru a vă vedea îmbunătățirea în timp. Există, de asemenea, opțiunea de a vă conecta cu prietenii și de a împărtăși activități și obiective, precum și de a vă alătura provocărilor mai largi ale comunității.
(Credit de imagine: Asics Digital Inc)
Runkeeper: cum să începeți
După ce ați descărcat aplicația Runkeeper, vi se va cere să vă înscrieți. Vă puteți înscrie cu o adresă de e-mail sau prin Facebook. Faceți clic pe ce preferați.
Vi se va solicita apoi să configurați un cont OneASICS, care vă va permite să vă conectați la Runkeeper și la orice alte aplicații Asics. Va trebui să completați adresa de e-mail, numele, data nașterii, locul de reședință și sexul.
Aplicația va solicita apoi permisiunea pentru a activa Locația și mișcarea, ceea ce înseamnă că are nevoie de acces la senzorii de pe telefon pentru a vă putea urmări rulările. Faceți clic pe OK pentru a profita de toate funcțiile aplicației. De asemenea, vi se va cere permisiunea ca Runkeeper să vă trimită notificări push. Acesta este apelul tău. Dacă doriți să vi se reamintească să alerge, mergeți pentru ea. Dacă preferați să nu vă confundați telefonul, selectați „Nu acum”.
Următoarele ecrane vor permite Runkeeper să-ți analizeze aptitudinea și programul de funcționare acum. Primul vă întreabă de ce utilizați Runkeeper. Puteți alege „Pierdeți în greutate”, „Alergați mai des”, „Alergați o cursă” sau „Altceva”.
Următorul vă întreabă care este cel mai lung timp alergat recent. După ce ați răspuns la aceste întrebări, Runkeeper va stabili un obiectiv realizabil pentru dvs., cum ar fi atingerea unei distanțe de 5 K în următoarele câteva luni. Nu avea pentru a urma acest lucru, puteți să faceți clic pe No Thanks, și să faceți lucrurile la fel. Dar pentru mulți, acest obiectiv ar putea fi un bun punct de plecare. În plus, Runkeeper presupune că este posibil să atingeți obiectivul, ceea ce vă oferă ceva solid în care să vizați.
După ce ați răspuns la întrebări cu privire la antrenamentul dvs., veți fi transportat la tabloul de bord principal al Runkeeper. Puteți reveni la acest lucru oricând dând clic pe opțiunea Me din bara de meniu de jos. Aici veți vedea toate rulările, împărțite pe filele săptămânale, lunare și anuale. De asemenea, este locul în care puteți adăuga obiective și puteți schimba orice setări apăsând pictograma cog mic în colțul din dreapta sus.
Opțiunea de antrenament din bara de meniu de jos este locul unde puteți alege un plan de antrenament pentru a începe. Există o mulțime de opțiuni din care puteți alege, inclusiv 5K, 10K și chiar un maraton.
(Credit de imagine: Asics Digital Inc)
Opțiunea Feed din bara de meniu de jos este cea în care veți vedea activitatea de la prietenii pe care i-ați adăugat Runkeeper. Pentru a adăuga prieteni, faceți clic pe pictograma mică din colțul din stânga sus al ecranului unei persoane și un semn în plus. Aici puteți sincroniza contactele de pe telefon sau Facebook. Dar nu există nicio presiune pentru a face acest lucru dacă doriți ca alergarea să fie o activitate solo.
Opțiunea finală din bara de meniu de jos este Provocări, de aici vă puteți alătura grupuri create de alți membri Runkeeper pentru a finaliza provocările. Faceți clic pe o provocare pentru a vedea ce implică. De exemplu, actualul Challenge Keep Up the 5K necesită să rulați un 5K pe săptămână între acum și sfârșitul lunii.
Runkeeper: cum să urmăriți o alergare
Pentru a urmări o execuție folosind Runkeeper, va trebui să atingeți opțiunea „Start” din meniul de jos.
Dacă ați acceptat programul de execuție sugerat de Runkeeper când v-ați înscris prima dată, veți vedea un ecran care detaliează ceea ce este și vă îndeamnă să începeți antrenamentul unuia din acel program. Dacă doriți să faceți asta, atingeți „Start run”.
Sau, dacă nu doriți să vă lipiți la un program de difuzare sau nu v-ați înscris la unul singur, atingeți „Rulare liberă” în partea de sus a ecranului.
Oricare ați alege, rularea dvs. va începe după ce apăsați butonul galben Start. Acesta este locul în care veți vedea detaliile cheie despre rularea dvs. în timp real, cum ar fi timpul, mile, ritmul și ritmul mediu. De asemenea, veți vedea locația dvs. pe o hartă datorită GPS-ului încorporat al telefonului.
Glisați spre stânga și puteți, de asemenea, ajusta setările de rulare. Aceasta include activarea statisticilor audio, a caloriilor, a modului de noapte sau a unei hărți prin satelit. Vă recomandăm să activați statistici audio, deoarece acestea vă spun când a început rularea dvs. și vă notifică reperele cheie pe tot parcursul.
Pentru a încheia alergarea, puteți apăsa butonul galben „Pauză” și apoi butonul roșu „Oprire”. Dacă ați activat Statistici audio, un ghid audio vă va spune că s-a încheiat rularea dvs. și vă va spune unele dintre statisticile cheie din rularea dvs. Deși le veți vedea și pe ecran, acestea includ distanța parcursă, cât timp ați parcurs, câți kilometri pe minut ați alergat și caloriile pe care le-ați ars.
Există, de asemenea, spațiu dedesubt pentru a adăuga manual anumite detalii, inclusiv modul în care s-a simțit rulajul, numele și categoria rulării dvs., șansa de a adăuga o fotografie și note. Puteți apoi să apăsați butonul galben „Salvați” când ați terminat.
Acum, dacă vă îndreptați către secțiunea Mie a aplicației, veți vedea noua dvs. activitate apărută în Activități. Cu cât alergi, cu atât vei vedea aici și mai multe secțiuni despre ritmul și distanța medie vor deveni valoroase pentru motivația și antrenamentul tău.
(Credit de imagine: Asics Digital Inc)
Runkeeper: caracteristici avansate
RunKeeper Go este un abonament premium pentru cei care folosesc RunKeeper în mod regulat și doresc statistici mai detaliate, comparații de performanță și programe de instruire personalizate din aplicație. Costă 29,99 GBP / 29,99 USD (aproximativ 50 USD) pe an sau 7,99 USD / 7,99 USD (aproximativ 15 USD) pe lună.
Pentru a schimba calitatea de membru gratuit la RunKeeper Go, mergeți la secțiunea Me din aplicația RunKeeper. Faceți clic pe pictograma tog din colțul din dreapta sus. Ar trebui să vedeți un banner în partea de sus a ecranului care scrie Get RunKeeper Go. Faceți clic pe asta și urmați pașii pentru a configura un abonament.
Runkeeper poate lucra cu o serie de trackere de fitness diferite și ceasuri inteligente. În felul acesta, la toate statisticile pe care Runkeeper le colectează mai multe date de la trackerul dvs. de fitness, cum ar fi frecvența cardiacă..
Pentru a sincroniza dispozitivul cu Runkeeper, trebuie să urmați câțiva pași. Accesați secțiunea „Eu” din Runkeeper și atingeți pictograma butuc în colțul din dreapta sus. Derulați la „Aplicații, servere și dispozitive”. Apoi accesați „Gestionarea dispozitivelor” din partea de jos și atingeți „Dispozitive și hardware”. Alegeți ce tip de dispozitiv adăugați, iar Runkeeper se va sincroniza cu acesta prin Bluetooth. Apoi, vi se poate cere să confirmați sincronizarea cu aplicația smartwatch-ului sau a dispozitivului de fitness pe care îl utilizați.
- Cele mai bune ceasuri de rulare 2020: tovarășii GPS perfecti pentru antrenamentele tale
